dziś za dużo nie mam co pisać bo zjadłam pól czarusia i jedno berliso light , ze 100g mięsa wieprzowego i łyżkę ryżu i to wsio ...I wlaśnie nie miałam kiedy usiąść i zjeść śniadanie ...obiadem sie najadłam próbując czy mięso miękkie ...berliso to zjadłam na szybko bo wlaśnie wróciłam ze spaceru. Chyba muszę zacząć od przygotowania sobie [...]
[...] racji tego że ostatnio mierzyłam sie w środę to dziś robiłam pomiary...za cholerę nic mi sie nie zgadza z tego co pisałam ...chyba nie trafiam w te same miejsca a że brzuch mam jaki mam to kurde nie umiałam sie tak samo zmierzyć. W ogóle udo pisałam 83 a dziś 75 no przecież mi 8cm nie spadło...a ramię miałam 36 a teraz 40cm coś serio [...]
[...] na skosie 12* 5kg /12*7,5kg/10*7,5kg 3. Good morning 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg 1A. Nie wiem czy trochę meduzą nie zalatuję @@-)ale jak MBR kocham nie dam rady więcej , mam permanentny ból wszędzie 1B.Wiosło ok była moc, bardzo lubię ćwiczenia na plecy .Następnym razem dołożę. 2A.Ja tu nic nie czuję, nie wiem czy coś robię źle Marta może [...]
[...] było ciężko . +Trening na uda Po tym ciężkim treningu te nogi to gwóźdź do trumny }:-( już przy pierwszym plie bolała mnie dupa i dwójki ... mój chłop pyta mnie skąd mam tyle siły }:-(8-) sama niewiem...powiedziałam,że to wina Marty };-) 19-07-2014 DNT DZIEŃ 67 DT Dieta:Faza 3 Tak coś czułam ,że @ przyjdzie miała być popołudniu }:-( [...]
[...] Razem z kolegami z Akademickiego Zespołu Sportowego AWF w Krakowie prowadzimy trening wyczynowy. Jest to nasze zgrupowanie klubowe, ponieważ w tym okresie nie mam zgrupowań kadrowych. Można powiedzieć, że przede wszystkim trenuję, ale także odpoczywam. Nie jest to mój pierwszy pobyt w Zawoi. Od trzech lat nasze klubowe zgrupowania [...]
[...] glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo odczuwalne lekkie zwiekszenie temp ciala co chyba oznacza ze działa ^^. Zarzucam jeszcze foto sylwety. wiekszość zdjec w tej samej pozie mam . Musze zrobic jeszcze jakies inne :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fd219bc58247c996e73225a22481e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9465ed5817461493baf235164f20b0.jpg
Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]
[...] śliczne - to nie ulega wątpliwości. %-) Jak będę mieć jakieś zdjęcia to się pochwalę, szczególnie moimi "silikonami". :)) No i tak kminiłam i kminiłam co z sobą zrobić i mam pewną koncepcję. Przeprowadzę na sobie pewien eksperyment zobaczymy co z tego wyniknie. Jak nic to trudno bo i tak jestem bardzo zadowolona. :-) Trening przygarnęłam ten: [...]
-13kg od pierwszego września wszędzie sucho oprócz wiszącego brzucha, z którym pewnie skończę redukcję, a po dołożeniu kilogramów i przy nastepnej redukcji mam nadzieje zniknie taki typ budowy, co zrobić, oporny mega ten fat. Tadziu wysłał dziś Fitnessce suple, ale koniec końców nie wiadomo, czy to dla mnie, tak jak obiecał, czy może dla niej, bo [...]
Hmmm ciekawe, myślałam, że kortyzol to przede wszystkim stres. Czy mam podniesiony to nie wiem, ale nie wiele mi brakuje do górnej granicy. Co do ładunku glikamicznego, to w sumie tak jak jem to raczej mam w posiłkach niski ładunek, ale zwrócę na to większą uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż [...]
[...] pierdoły w jednym dniu ale myślę że kiedy indziej nie ma zrobić tych partii, a nie będę każdej dokładał do poszczególnych treningów bo treningi wyjdą mi za długie, a ja nie mam tyle czasu;/ a wolę zrobić tak niż np powtarzać jakąś partie drugi raz, a co myślicie o tym że ćwiczeń na nogi tak mało? bo w sumie na czworogłowy i na dwugłowy tylko po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odrazu pije ;) grudki mi nie przeszkadzają bo uwielbiam smak białka (czyste nie smakowe) mógłbym na sucho poprostu na lyzeczke i do buzi ;) co do typu budowy to nadgarski mam chude tak ze mi żyły widać ... Biceps triceps i ramiona płaskie klatka ledwie co widoczna zato cały tłuszcz na brzuchu ... Dotego jak coś ziem to wysadza mi go jak balon [...]
[...] + 50g brązowego + warzywa OBIAD 150g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA w planach 200g twarogu z warzywami Ostatnio mam cholerną chęć na słodycze co z tym zrobić? Jak na złość przez cały dzień jest wszystko okej to teraz jak pisze tego posta mam chęć zjeść całą czekolade ze sklepu albo cos [...]
Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]
[...] ją od tego czy zrobię SW @-| TRENING: No właśnie :-| Dzisiaj powinnam zrobić SW, ale nie powiem żebym pałała do tego dużym entuzjazmem, wręcz przeciwnie :-{ Bary i nawet mięśnie na żebrach mam obolałe, nogi to samo, no i nie czuję się ogólnie na siłach {:-( Stanie się coś jak odpuszczę? @-| Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-17 11:10:21
Dzięki za ocene. I mam jeszcze małe pytanie, to jeżeli mam zacząć od 1600 kcal to po jakim czasie mam ich ilość zmniejszyć i do ilu? I co zrobić żeby metabolizm nie spowolnił?
[...] Jutro przejdę się z rana poboksować z kolegami więc jakaś godzinka aerobów będzie Co do michy do jest ona improwizowana, z racji takiej że jako takie pojęcie o diecie mam. A nie mam zamiaru wyliczać wszystkiego do jednego grama bo na to nie mam ani siły ani czasu (szkoła). Najbardziej zależy mi na masie i sile pod mma więc wiecie Dobra [...]
Plany jakieś tam wstępne są. Ale bardzo wstępne :-) Ogólnie to mam jakieś dziwne depresje ostatnio co do mojego "poziomu", i zastanawiam się jak to rozegrać. Jestem taką osobą, że jak mam gdzieś wyjść to w formie jak na zawody życia, i chcę coś sobą reprezentować. Bo foremkę na pół gwizdka, przy słabej ilosci mięsa zrobić może każdy z odrobiną [...]
i co zrobic jakis placek np, jutro i wtedy spokojnie bym go mógł jesc w przyszłym tygodniu? jakis konkretny polecasz... szkoda ze to tak wypadało ze akurat teraz nie mam co z tym zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 21:50:50
[...] nie brałeś po odbloku? Właśnie chciałem sprawdzić, lecz jak koledzy wyżej. Zbyt długo może to trwać. Nie będę ściemniał. Wczoraj zrobiłem następny strzał, lecz tabletek nie mam. Niestety nie przygotowałem się do odbloku. Raczej cykl miałem ciągnąć do sierpnia przyszłego roku, lecz sytuacja spowodowała, że muszę teraz to zrobić, dlatego tak [...]
Redukcja Open waga 134kg
